Jak rychle usnout - musím zkusit

30. srpna 2015 v 22:45 | Krt |  Všehochuť

PROBDĚLÁ NOC JE ZÁŽITEK, KTERÝ NIKOMU NEVYSVĚTLÍTE. JEN NESPAVCI CHÁPOU, JAKÁ JE TO DŘINA A ZOUFALSTVÍ. MŮŽETE SE STOKRÁT VYKOUPAT V HORKÉ VODĚ S LEVANDULÍ A VYPÍT LITR HEŘMÁNKU, NIC. VZHLEDEM K TOMU, ŽE STEJNĚ MÁTE SPOUSTU ČASU A NIC NA PRÁCI, POJĎTE PŘÍŠTĚ VYZKOUŠET NĚCO NOVÉHO.

Techniku 4-7-8 vymyslel doktor Andrew Weill z Arizony, který se nechyl inspirovat jógou a výsledek je "jednoduchý, rychlý, levný a funguje kdekoliv".
Doktor Weil tvrdí, že technika 4-7-8 pomůže lidem usnout do 60 vteřin, protože funguje jako přírodní zklidňovač nervů, který odplavuje z těla napětí a stres.

JAK NA TO:

  1. Než začnete, opřete špičku jazyka o patro těsně za zuby a nechte ji tam po celou dobu cvičení.
  2. Vydechněte silně ústy všechen vzduch, ať je to slyšet.
  3. Zavřete ústa a pomalu a jemně se nadechněte nosem, přičemž počítejte do čtyř. Tak dlouho byste se měli nadechovat.
  4. Zadržte dech, dokud nenapočítáte do sedmi.
  5. Potom silně a slyšitelně vydechněte, přičemž byste měli napočítat do osmi.
  6. Nyní se znovu nadechněte a celý cyklus opakujte ještě třikrát.
Dávejte si pozor, aby nádechy byly tiché a nosem a výdechy hlasité a ústy. Jak tato technika pomáhá? Dodá tělu více kyslíku, uvolní parasympatický nervový systém (součást autonomního nervového systému sloužícího k řízení útrob, cév a některých dalších orgánů) a navodí stav klidu. Pomůže vrátit rovnováhu do nervového systému, který je pod stresem předrážděný. Pomůže vám lépe se spojit se svým tělem a dechem a odpoutá pozornost od myšlenkového chaosu, který vás před usnutím pronásleduje.



Zdroj:
http://my89.cz/dychaci-technika-ktera-vas-uspi-do-nekolika-vterin/
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama